Compete Programma

Heb jij een beginnende interesse in competities en wil je jouw fitness level naar een hoger niveau tillen? Maximaliseer je kracht en skills. Vergroot de functionaliteit van bewegen en bouw een conditionele motor waar jij versteld van staat! Een programma naast jouw dagelijkse box WOD, de ideale invulling van jouw open gym om stappen te zitten richting jouw eerste competitie(s).

Dit programma is bedoelt voor de enthousiaste CrossFitter die wil scoren tijdens de ‘Open’ of andere kwalificatiemomenten.

Dit programma bevat:

Online trainingsprogramma

  • Specifiek trainingsprogramma om jou klaar te stomen voor de CrossFit Open 2019 of je eerste competitie
  • 3 trainingen per week, á 60 minuten per training
  • De eerste maand, twee telefonische begeleidingsmomenten voor een optimale start

Extra’s

  • Combi-korting op ons Nutrition programma (jouw trainings- en voedingsresultaten in één app)
  • Gebruiksvriendelijke trainingsprogramma-app om je voortgang in bij te houden
  • Toegang tot de ‘besloten community’ Facebook-pagina
  • Maandelijkse ‘meet-and-greet’ en trainingsmoment met alle deelnemende atleten
  • Deelname mogelijkheid aan RxGUIDE Trainingskampen en Workshops

Vanaf 29 euro p/maand

Haal het maximale uit jezelf tijdens de CrossFit Open

Aanmelden

Is dit programma voor mij geschikt?

Dit programma is geschikt voor atleten, die...
  • Beter willen presteren tijdens CrossFit Games Open of andere kwalificates
  • Naast het draaien van Box WODs, zich extra willen ontwikkelen
  • Serieuzer naar competitie beginnen te kijken
  • Hun fitness level naar een hoger niveau willen tillen
  • De mogelijkheid hebben om minimaal 2 keer p/week te trainen (60min p/training)
  • Goede basisbeheersing van technische bewegingen hebben
  • Commitment hebben om stuk te gaan!
Voor wie is dit programma niet bedoeld?
  • Atleten die meedraaien op Regional of Games niveau
  • Atleten die momenteel geblesseerd zijn
  • Atleten die niet de beschikking hebben tot de juiste trainingsmaterialen
  • Atleten die ‘geen’ tijd hebben
  • Atleten die geen commitment kunnen aangaan met het programma

Hoe werkt het?

Het Compete CrossFit Open programma wordt gekenmerkt door 2-3 trainingen, van 60 minuten per week. Deze dienen als aanvulling op jouw box WOD programmering. Het programma zal bijdrage aan het verbeteren van jouw algehele werkcapaciteit! Na de testweek, die geanalyseerd wordt door jouw coach, ontvang jij het programma. Het programma omvat een diversiteit aan metcons, gymnastics en kracht blokken.

Je Open Gym momenten krijgen vanaf nu de ideale invulling zonder hier zelf over na te hoeven denken! Ben jij een CrossFit box eigenaar? Bekijk onze Box programmering en volumelicenties.

Waar bestaat mijn programma uit

Aerobic capacity

Ontwikkel je conditionele motor en stamina!

De protocollen worden gekenmerkt door diverse protocollen welke gericht zijn op het maximaal verbeteren van je aerobe vermogen (lange duur, lage intensiteit) en het het anaeroob (a) lactisch systeem (korte duur, hoge intensiteit).

Gymnastics

Ontwikkel stap voor stap je gymnastische skills en specifiek gerelateerde kracht.

De protocollen worden gekenmerkt door body weight en core oefeningen ter verbetering van pull ups, handstand push ups, toes to bar, handstand walk etc.

 

Weightlifting en kracht

Een programma dat CrossFitters gaat helpen sterker, sneller en explosiever te worden in olympische lifts. Het programma wordt gekenmerkt door de tradiotionele lifts als de Clean and Jerk en Snatch, maar ook juist accessory en core protocollen.

Nutrition

Voeding blijft hét fundament om goed te kunnen presteren! Je kunt nog zo hard willen trainen, als je voeding niet op orde is, dan is dit verloren tijd.

1 op 1 coaching voor het ontwikkelen van vaardigheden en gedrag rondom voeding met als doel het maximale uit jezelf te halen.

Ontvang bij afname van één van de RxGUIDE trainingsprogramma’s korting op het 1 op 1 online, interactief en educatief nutrition coaching programma.

Verbeter je tekortkomingen, optimaliseer je sterktes en stijg op dat leaderboard!

Veel gestelde vragen

Waar bestaat het Compete CrossFit Open programma uit?

Aerobic capacity

Ontwikkel je conditionele motor en stamina! Wordt niet langer moe 😉

  • Jij ontvangt diverse aerobic capacity protocollen gericht op het verbeteren van het maximaal aeroob vermogen en het ontwikkelen van het anaeroob (a) lactische systeem.

Gymnastics

Ontwikkel je gymnastic skills en wordt een overall betere atleet! Wordt sterker en leer efficiënter bewegen.

  • Jij ontvangt diverse gymnastic protocollen welke gekenmerkt worden door bodyweight oefeningen als pull ups, toes to bar, handstand push ups, etc.
  • Maak op een leuke en uitdagende manier kennis met de grote verscheidenheid aan gymnastics oefeningen ter verbetering van je core kracht.

Kracht

Metcon’s en EMOM’s

Nutrition

Wat is het voordeel van CrossFit trainingsprgrogramma van RxGUIDE?

Lees hier meer over onze visie, ervaring en aanpak.

Hoeveel tijd kost deelname het programma?

2x per week, 1 uur.

Mijn vraag/antwoord staat er niet tussen. Wat nu?

Ga naar de FAQ sectie voor antwoord op al je vragen.